Conceptos básicos para empezar en el senderismo

Conceptos básicos para empezar en el senderismo

Hoy vamos a ver unos conceptos básicos para empezar en el senderismo, algo que todo el mundo que sale a los caminos y sobre todo si son en la montaña deberían de saber.

De este modo se tendrá más seguridad y evitará que tengamos problemas.

Conoce las señales básicas Antes de empezar

Aunque haré una entrada sobre esto ya tienes en youtube un vídeo sobre todos los tipos de señales que podemos encontrarnos en la montaña.

Los más comunes en España son los que se componen por dos líneas de colores rojas, amarillas o verdes en combiacion con blancas para los senderos de gran recorrido, pequeño recorrido y locales

¿Quieres ampliar la información de este post? Mira este vídeo donde te cuento mucho más


Listado de conceptos básicos para empezar en el senderismo

Tener una motivación clara

Si de verdad quieres practicar este deporte, necesitas una motivación clara. Muchas personas lo dejan después de la primera o segunda salida.

Hay que tener en cuenta que hay muchas razones para no salir al campo; el tiempo, las horas de a actividad, el cansancio… pero ahí se encuentra parte del encanto, en encontrar la que sí.

Para ello puedes escoger ente muchas:

  • Conocer gente
  • Hacer ejercicio
  • Contacto con la naturaleza
  • Desconectar del trabajo
  • Respirar aire puro

Lo que tiene es que ser algo que te motive de verdad.

Tener la aprobación de un médico

Aunque mucha gente te diga que el senderismo es para todo el mundo, hay que tener cuidado con esto, pues hay muchos tipos de rutas que pueden tener bastante dificultad y resultar perjudiciales para ciertas personas.

Por esa razón, si tienes alguna enfermedad, o cierta edad, ya seas muy joven o muy mayor, lo mejor es ir al médico de familia y que te diga si tienes alguna restricción o algún consejo de salud.

Por ejemplo una persona descalcificación lo mismo no debería de hacer una ruta de montaña con dificultades en el terreno, o una persona en fase de desarrollo no debería de cargar por rutas con demasiado peso.

Sentido común (El menos común de los sentidos)

Nunca vayas a más del 80% de tus capacidades. Recuerda siempre que tu salud está por encima de todo y si no puedes hacer una ruta, llegar a una cima… lo mejor es pararse y darse la vuelta.

Es preferible volverse a que te tengan que rescatar o algo mucho peor.

Ir en buena compañia

Busca personas que tengan la misma forma que tu de disfrutar de la montaña.

Si te gusta el trail, busca personas a las que le guste el trail. Si te gusta subir muchos picos, busca personas que vayan a ese ritmo.

Ve con gente que te haga sentir bien, con quien estés a gusto, que compartáis ideas, conversaciones, gustos… de ese modo disfrutarás mucho más y se evitarán conflictos personales.

Yo soy fan del Slowmountain, disfruto de la montaña, los paisajes, me paro a hacer fotos, busco fauna… y por ello intento hacer que mis rutas sean de este tipo, aunque podamos andar 25-30km en un día en las mas largas.

El concepto de Slowmountain lo leí por primera vez en el libro del mismo nombre junto con el de Monterapia, de Juanjo Garbizu y que da muchas claves para poder disfrutar de la montaña de forma relajada.

En la imagen tienes el enlace a comprar el libro en Amazon por si te interesa.

Infórmate de la ruta que vas a hacer

Busca información sobre la ruta, comentarios, guías de papel (en muchos sitios las dan gratis o por poco precio)

Mira mapas para ubicar fuentes de agua, refugios, casas…

Determina el perfil que vas a recorrer para saber que equipo llevar…

Puedes mirar los tracks en internet, pero ten cuidado las descripciones de muchas personas pues no son del todo fiables, aunque hay gente que si hace rutas y tracks muy interesantes.

Hazte con un mapa

Los mapas de papel no son muy caros y nunca se quedan sin batería.

Si no tienes acceso a ellos y tienes que usar el mapa, lleva baterías externas, y si pueden ser de carga solar, mucho mejor, de esa manera tendremos mucha más autonomia.

El equipo

Aunque hablare de esto con mayor profundidad, aquí diremos que hay que llevar un equipo correcto.

  • Agua
  • Comida
  • Ropa (las famosas 3 capas)
  • Pantalones tecnicos
  • Botas de trekking, de cañas alta, baja o media (mis preferidas)
  • Gorra
  • Chubasquero (si estamos en posibilidades de lluvia)

Esto es lo mínimo para una ruta normal, aunque ya veremos que el equipo es mucho más que eso.

Escoge la mejor época del año para tu ruta

Hay rutas que no se deben de hacer fuera de su temporada si no se está muy preparado.

De este modo no se deben de hacer rutas de alta montaña como los pirineos o sierra nevada en inviernos o rutas como La Tiñosa en agosto.

Consejo nómada: No es malo hacer la misma ruta, si se conoce, en diferentes épocas del año por que aparte de servir para entrenar y coger forma física, disfrutaremos de diferentes paisajes, colores, fauna… y nunca será igual.

Objetivos de la ruta

Los objetivos de cada ruta son importantes para mantener el interés en la misma.

Yo suelo poner un objetivo principal (un pico, una cascada…) y varios secundarios (ermitas, puentes, miradores…)

De esta forma hay continuidad de ir logrando objetivos y de que las personas estén siempre atentas.

Los tipos de objetivos pueden ser:

  • Paisajísticos: miradores, cascadas, árboles…
  • Culturales: castillos, ermitas, iglesias…
  • Gastronómicos: para comer en algún pueblo algo especial, o una fiesta gastronómica
  • Deportivos: haciendo esfuerzos, llegando a zonas complicadas…

Otros aspectos a considerar

Hay que empezar desde abajo, con rutas sencillas, de pocos kilómetros, e ir entrenando una o dos veces en semana para ir aumentando la dificultad de las rutas.

Si se va a hacer alguna ruta complicada es util sacarse un seguro federativo, que puede obtenerse por medio de clubs o por medio del siguiente enlace: https://www.segurodeaventura.com/

No hay que menospreciar las rutas relativamente más sencillas con picos de solo unos cientos de metros frente a las de subir montañas de miles, de hecho es muy posible que en muchas de estas rutas «sencillas» se encuentren objetivos y vistas mucho más atractivas. Cómo es el caso de Almería o Galicia.

Hay que considerar la velocidad, que suele ser de 4km/h en llano con mochila, pero si hay subidas la velocidad se baja a 2 o 3, en ocasiones a 1km/h.

Hay que parar a descansar alrededor de cada hora y disfrutar de la montaña para que nuestro cuerpo se relaje.

Otro consejo para evitar sustos es poner el doble de tiempo de ruta con respecto a los tracks que encontremos en wikiloc por ejemplo.

Pero sobre todo lo que hay que hacer es ¡DISFRUTAR!

Espero que estos conceptos básicos para empezar en el senderismo os sirvan de ayuda y podáis disfrutar de este deporte durante muchos años.

Aquella vez que encontré la octava puerta del infierno

Aquella vez que encontré la octava puerta del infierno

En el siguiente vídeo os relato aquella ocasión en la que estando en Polonia sufrí un apretón y tuve que entrar a un baño público con unas consecuencias inimaginables…

No os voy a hacer spoiler, de modo que podéis ver la narración de esta desventura en el siguiente vídeo… pero os aviso, que no es apto para personas sensibles…

Tipos de senderos para practicar Senderismo

Tipos de senderos para practicar Senderismo

Vamos a ver los tipos de senderos que nos podemos encontrar cuando hacemos senderismo, de modo que ¡vamos al lío!

Tipos de senderos según su anchura

Pistas forestales

  • Son de fácil acceso
  • Miden entre 3 y 5 metros de anchura
  • Tienen poca inclinación (aunque no siempre)
  • Pueden servir de caminos en parcelaciones
  • Pasan vehículos
  • A veces hacen de cortafuegos
  • Son muy buenos cuando hace mal tiempo ya que suelen tener bue drenje y permiten espacio para vadear los charcos
  • Son muy cansado psiológicamente por que suelen ser muy aburridos

Vías pecuarias y caminos rurales

  • Son algo más estrechos, entre 2 y 4 metros
  • Comunican fincas ganaderas y pueblos
  • Son mas entretenidas al tener más tipos de paisajes y de desniveles
  • Pertenecen a las autonomías y son las que se hacen cargo de los mismos
  • No pueden asfaltarse ya que es paso de ganado
  • Hay que tener cuidado con las batidas de caza si estamos en época cinegética

En Andalucía se encuentran casi la mitad de estos caminos en España.

¿Quieres saber más y ampliar esta información? Mira el vídeo de youtbe

Senderos, sendas y veredas

  • Suelen ser los más estrechos, entre 0.5 y 1.5 metros de ancho
  • Se puede tratar de calzadas árabes o romanas, o de sus trazados
  • Son muy interesantes, llevando a lugares más espectaculares
  • Son los más complicados

Las veredas son aquellos caminos que se quedan marcados por el paso de las personas en muchas ocasiones en las márgenes de los ríos o fuentes de agua.

Las veredillas por su parte son caminos donde solo se puede pasar de uno en uno, en fila india.

Las trochas, suelen ser por campo a través, por medio de arbustos y matojos, para llegar a un destino acortando el camino.

Tipos de senderos según su desnivel

Hay que ser consecuentes con nuestro nivel y saber hasta donde podemos llegar y forzarnos físicamente. Aunque ese no es el motivo de esta entrada siempre me gusta recordar la altura a la que nos tenemos que encontrar para saber de que tipo de montaña estamos hablando.

Altura Nomenclatura
X <1500 metros Baja Montaña
1500< X <2500 Media Montaña
2500<X Alta Montaña

Pero cuando hablamos de desnivel, nos referimos al desnivel acumulado, de una forma más o menos continua, que tiene nuestro recorrido o Track, y se pueden dividir en los siguientes:

  • Desnivel inferior a 100 metros: Rutas muy suaves, que puede hacer casi cualquier persona
  • Desnivel entre los 100 y los 300 metros: Rutas suaves, aun es sencillo y casi cualquier persona puede hacerlo
  • Desnivel entre los 300 y los 700 metros: Rutas medias, aquí ya hay que considerar que hay un esfuerzo físico notable
  • Desnivel entre los 700 y los 1200 metros: Rutas duras, no todo el mundo puede hacerlas, pueden causar dolores en las piernas, falta de fondo
  • Desnivel superior a los 1200 metros: Rutas muy duras, estas rutas requieren un gran esfuerzo físico y por ello es necesario entrenar todas las semanas y tener fondo, hay que tener cuidado cuando nos enfrentamos a estas salidas.

El conocimiento de los tipos de senderos, es útil para poder planear nuestras rutas, identificándolos en mapas y sabiendo de ese modo que salimos de forma segura, no hay que subir un pico enorme para poder disfrutar de un día de senderismo.

Qué regalar a una persona viajera

Qué regalar a una persona viajera

Hay muchas ocasiones en las que nos vemos obligados a hacer un regalo a alguna persona, ya sea navidades, su santo, cumpleaños, algún evento especial… y no siempre sabemos que regalo hacerle, sobre todo cuando se trata de alguien que viaja mucho.

Por esa razón te traigo hoy un artículo muy interesante donde veremos qué regalar a una persona viajera.

¡Ideas sobre qué regalar a una persona viajera, para todos los presupuestos!


Antifaz para dormir

Aunque no es mi caso, hay muchas personas que necesitan dormir en absoluta oscuridad, de hecho una de mis compañeras de viaje siempre lleva uno de estos, y es que si sales de España te puedes llevar la sorpresa de que ¡en casi ningún otro país se utilizan persianas!

Pero no solo es útil en los hoteles, albergues, hostales… también para los aviones o para esos románticos o no tan románticos largos viajes en tren.

Funda para pasaporte

Ya hablé sobre las fundas para pasaportes hace tiempo, pero creo que es un regalo muy útil a la par que barato, ya que cuida un documento muy importante y que puede ayudar mucho al viajero

Cuaderno de viaje

Otra idea de la que ya hablé extensamente son los cuadernos de viaje, en ellos puedes llevar toda una crónica de lo que has vivido, poner horarios, fotografías, recuerdos… y son una forma muy interesante de pasar los tiempos muertos en los viajes así como de recordarlos luego

Kit de líquidos de equipaje de mano

No importa que factures la maleta o no, en ocasiones se requiere llevar algunos líquidos en cabina como jabón, desodorante, cremas…

De este modo regalar el típico kit de liquidos de equipaje de mano que cumple con la normativa de los 100mL es una buena idea para regalar.

Te sorprendería saber cuantos botecitos de esos he perdido.

Neceser

Todo viajero o viajera necesita uno, no solo las chicas, los chicos también los usamos, para llevar nuestras cremas de afeitar, after shaves, pasta de dientes, cepillo, alguna medicación, peines… y las chicas para mucho más.

Lo importante del neceser es que sea impermeable ya que los hay de muchos tamaños y colores para todos los gustos.

Mochila

No puedo evitarlo, soy un fanático de las mochilas, tengo al menos 20, una para cada ocasión, siempre vienen bien, tengo para la moto, para trekking, para senderismo, para cuando voy a hacer fotografía de paisajes, para cunado solo voy a dar un paseo por el campo, para el avión…

Las mochilas sin duda es de lo mejor que regalar a una persona viajera. Siempre te lo va a agradecer.

Maleta

Otro regalo estrella que está al mismo nivel que la mochila es la maleta, ¿que viajero no requiere de ellas alguna vez?

Pues si sabes que la persona a la que vas a regalar la necesita para su viaje, ¡no te cortes, le vas a hacer muy feliz!

Guía de viajes

Si sabes donde tu amigo/a se va de viaje seguro que aciertas con una guía de viaje del destino donde se dirige.

Estos libros de tamaño bolsillo tienen mapas, curiosidades, rutas, información de todo tipo sobre el destino y de ellas se suelen sacar apuntes, ideas… convirtiéndose en el mejor compañero de viaje que se puede imaginar.

Las hay de muchas editoriales diferentes aunque mis preferidas son las de Lonely Planet y las de Trotamundos

¡Un regalo con el que siempre aciertas!

Adaptador universal

Una de las preguntas que hago cuando voy de viaje a cualquier otro país es ¿Que enchufes tienen allí? Para saber que material electrónico me vale o no.

Pero con un adaptador universal, toda esa preocupación se acaba pues tiene acceso a todos los enchufes e incluso con USBs incorporados.

¡El regalo más práctico!

Viaje sorpresa

Este no es un regalo físico es una experiencia, una aventura… Consiste en un viaje a alguna parte que no se sabe cual es hasta que llega el momento.

Esto se llama Waynabox, en él, se eligen los pasajeros, las fechas y el destino es sorpresa. Muy al estilo de los Simpsons cuando acaban en… no recuerdo donde pero lo usan una vez.

Cámara

En este apartado podemos utilizar muchas de ellas, desde las mas sencillas, a las tipo polaroid, deportivas o las reflex… por eso te pongo una lista…

  • Tipo polaroids: para ir obteniendo las fotos directamente conforme se van haciendo
  • Deportivas: para todos los terrenos y climas
  • Compactas: cámaras pequeñas pero que pueden dar muy buenos resultados
  • Reflex: un regalazo para alguien a quien le guste la fotografía

Balanza de viaje

¿Cuantas veces te has preguntado cuanto pesa tu mochila o tu maleta?

Con este regalo harás que tu amigo/a no tenga nunca más esa preocupación ya que lo sabrá exactamente.

Edredón mapamundi

Para que tu amigo/a no sienta nostalgia de sus viajes, puedes hacerle el estupendo regalo de un edredón mapamundi para que además de un toque de su forma de vida en su dormitorio.

¡Yo estoy por comprar uno!

Mapamundi

Otro regalo para su casa puede ser un mapamundi, los hay de muchos tipos como ya te conté en una ocasión pero a todos los viajeros nos encanta…

Hucha para viajar

Seguimos en la casa de nuestro beneficiario, y en esta ocasión podemos presentarle una hucha para que guarde dinero para su próximo viaje, ya conté como ahorrar dinero para viajar en un vídeo, y ahora podrá ponerlo en práctica.

Cargador portátil solar

También os he hablado mucho de esto, de hecho yo tengo dos y me han salvado de más de un incidente.

Con ellos tienes mucha más seguridad a la hora de viajar o salir a la montaña, ofreciéndote mucha más autonomía para tus dispositivos electrónicos.

Diferencias entre senderismo y trekking

Diferencias entre senderismo y trekking

Hoy vamos a ver las diferencias y similitudes entre estas dos disciplinas, que se conocen también por los nombres de; hikking y excursionismo respectivamente.

Para comenzar con las similitudes podemos observar que ambas:

  • Consisten en andar por el campo (entornos naturales)
  • Contacto con la naturaleza
  • Llevar mochila
  • No son deportes competitivos
  • Hay que empezar su práctica poco a poco

Senderismo

Una vez que llegamos a este punto comienzan las diferencias, las mas notable es que en el senderismo el trayecto esta marcado por caminos existentes (vías pecuarias, calzadas árabes o romanas, antigua red ferroviaria…)

Todas estas rutas están preestablecidas y normalizadas, lo cual puede llevar a generar ecoturismo, visitar lugares históricos o geológicos interesantes.

Suelen tener bastante información y los hay para diferentes niveles de forma física.

Los senderos suelen ser propuestos por corporaciones locales, comarcales o autonómicas y aceptados por la FEDME (Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada)

Las mochilas son mas pequeñas que en el trekking, ya que no se suele pernoctar, pero eso depende de la ruta, por ejemplo en el camino de santiago se suelen llevar mochilas más grandes.

Y en el equipo general se pueden hacer concesiones como llevar pantalón de chandal, o zapatillas de deporte si la ruta es corta y sencilla.

Si quieres ampliar toda esta información ve el vídeo de Youtube


Trekking

El trekking por su parte es una especialidad dentro del montañísmo, requiriendo mayor forma física, mental y conocimientos de orientación e incluso de supervivencia.

Apenas hay caminos marcados y las marcas de los senderos suelen ser hitos que dejan otros montañeros e incluso pastores, apilando piedras para marcar el buen camino o los giros, de modo que no los destruyáis por que pueden hacer que otras personas se pierdan.

El origen de la palabra trekking proviene de cuando en los años 80, los montañeros que iban al campamento base del Himalaya para hacer las grandes ascensiones, decían que habían hecho el trek, y a partir de ahí realizar ya lo que se puede llamar alpinismo. De este modo al montañismo que llega hasta ese nivel se le comenzó a llamar trekknig.

El equipo en el trekking es más amplio y tiene que ser específico, aquí ya no nos valen sucedaneos para salir del paso.

Es interesante llevar mapas y baterías para nuestros móviles, escoger un buen track y saber hasta donde podemos llegar.

Muchas veces se pernocta por lo que hay que llevar saco, esterillas, ropa…

No me gustaría terminar este artículo sobre las diferencias entre senderismo y trekking sin añadir que ambos forman parte de una serie de deportes y actividades que pueden ayudar a luchar contra la despoblación de las zonas rurales y que son muy importantes con su bue ejercicio para la reactivación económica de estas zonas.