Aunque hay mucho que contar sobre este deporte, es interesante tener unas nociones básicas sobre como iniciarse en el senderismo.
Mucha gente cree que se trata simplemente de ponerse unas zapatillas de deporte y salir a andar al campo y eso ni siquiera sería rayar lar superficie del océano en el que podemos entrar.
Por eso en este artículo y el vídeo que lo acompaña os quiero dar unos consejos básicos sobre como iniciarse en senderismo y de ese modo podáis descubrir algo más de lo que esta actividad puede ofreceros.
Conoce las señales
Es importante conocer las señales en las rutas, aunque estas pueden cambiar según algunos senderos, lo normal es que se utilice el código bicolor originado en Francia que es el que os muestro a continuación:
Las blancas y verdes son senderos locales; generalmente cortos que se pueden hacer en muchas ocasiones en una o dos horas
Las blancas y amarillas son sendero de pequeño recorrido de tan solo unas horas
Las blancas y rojas son senderos de largo recorrido que tienen en muchas ocasiones incluso normas legales especiales y llegar a tener cientos de kilómetros.
Todos estos caminos están registrados por la FEDM (Federación Española de Deportes de Montaña), convirtiéndolos en instalaciones deportivas de facto.
Las marcas están registradas en el ministerio de ciencia y tecnología, encontrándose bajo patente, por lo que no se deben de usar sin permiso.
Aún así hay empresas que se dedican a ponerlas bajo la observación dela FEDM.
Estas marcas se pueden encontrar en postes, piedras, troncos de árboles…
¿Qué necesitamos para comenzar en el senderismo?
Para iniciarnos en el senderismo de una forma más o menos seria hay que tener en cuenta una serie de puntos que vamos a a analizar a continuación:
Tener una motivación clara
Se debe de tener claro que puede ser un deporte exigente, tanto físicamente (según la ruta), como de tiempo, ya que hay que dedicarle horas para disfrutarlo (transporte, realización de la actividad…)
Algunas de estas motivaciones pueden ser:
- Conocer gente
- Desconectar de la vida diaria
- Reencontrarse con uno mismo
- Reponerse de rupturas
- Salir de una depresión
- Estado de forma
- Deportiva, simplemente
- …
Tener la aprobación de un médico
Aunque no es necesario en todas las personas, si puede ser el caso de algunas que mantengan enfermedades crónicas de algún tipo como diabetes (yo mismo la padezco).
Vuestro medico de cabecera os puede dar algunas indicaciones sobre que hacer, como hacerlo… por ejemplo a mi siempre me ha dicho que lleve barritas energéticas, algún caramelo y desde que me pasó lo del Cares, que masque chicle en los ascensos.
Hay que tener en cuenta que no todo el mundo puede estar apto para realizar ciertas actividades físicas y tiene que adaptarse, en nuestro caso, a rutas o paseos que no le supongan un riesgo.
Tener sentido común (El menos común de los sentidos)
A la hora de iniciarse en el senderismo, bueno y también cuando se tiene experiencia.
Nunca ir a más del 80% de tu capacidad y no arriesgar para que no ocurran accidentes. Hay que ser consciente de nuestras condiciones físicas y que la gente con la que vamos sea comprensiva con los sucesos que ocurren en la ruta
Ve en buena compañía
Tienes que intentar ir con gente que quiera disfrutar de la montaña al mismo ritmo que tu, de la misma forma, no importa que hagas slowmountain o que seas coleccionista de picos, ve con gente con la que te encuentres a gusto, que tengan tu misma filosofía de vida.
Infórmate de la ruta que vas a hacer
Una de las cosas que menos se hacen cuando uno se inicia en el senderismo es informarse de las rutas que se van a hacer.
Busca información sobre la ruta, disfrútala antes de salir, pero no seas más «pesao» que aquel que mató un cochino a besos. Todos los guías, la persona que organice la ruta… tendrán a bien darte algo de información pero si deseas más y más, usa internet, busca imágenes de la ruta, vídeos o crónicas. Vivimos en la era de información, utilicémosla.
Hazte con un mapa
Siempre que puedas hazte con un mapa en papel, sobre todo si vas a recorrer a menudo esa zona, de ese modo no tendrás que ir pendiente del móvil ni gastando batería y aprenderás algo de orientación.
Y si un así no tienes posibilidades, utiliza el móvil, pero entonces lleva baterías externas, si son de batería solar mejor o incluso llevar dos móviles
El equipo
Lleva el equipo adecuado a la ruta, la meteorología, la longitud, la altura…
EL calzado es muy importante, ya que nos puede evitar que nos caigamos, que suframos ampollas, que se nos tuerza un tobillo… yo suelo llevar botas de media caña
El agua es muy importante, no te puedes hacer una idea de la gente que se va de senderismo sin llevar agua, por que pesa…
Escoger bien la época de la ruta
Hay que saber que hay rutas que son para ciertas épocas del año como la subida a la Tiñosa en Córdoba que no es recomendable en verano, o hacer el Bocaleones en invierno.
Además hay otras rutas que si se pueden hacer en diferentes épocas y disfrutarlas como si fueran diferentes, ya que cambian los colores, la luz, los reflejos, la fauna, la vegetación…
Objetivos de la ruta
Los objetivos en las rutas son muy importantes, generalmente uno de ellos es llegar a algún destino, ya sea un mirador, ermita, pueblo, fuente de agua… este suele ser el principal.
Pero además puede haber objetivos secundarios que sean lugares de paso, los cuales pueden tener el mismo interés que el principal pero que se encuentran en nuestro recorrido.
De este modo las personas que participan en la ruta van sintiendo que avanzan y no solo que están andando sin llegar a ninguna parte ya que esto puede afectar psicológicamente a los senderistas.
Estos objetivos pueden ser paisajísticos, culturales, gastronómicos, deportivos…
Otros aspectos a considerar al iniciarse en el senderismo
A pesar de todos estos consejos, uno de los más importantes es que hay que empezar desde abajo, haciendo rutas sencillas, sin ser muy técnicas y de pocos kilometros.
De este modo, y haciendo rutas una o dos veces en semana, se puede ir incrementando la distancia y la dificultad.
Si vas a hacer rutas de montaña, es importante obtener un seguro, este puede obtenerse en los clubs de senderismo y montaña o también de forma ocasional que resulta más barato, aquí os dejo un enlace donde no me saco nada.
Estos seguros son muy útiles si se van a subir montañas altas, se van a hacer rutas largas, que pasen por zonas despobladas o con mucho terreno peligroso.
Finalmente creo que es interesante comentar que no siempre hay que ir a montañas de tres mil metros o más para disfrutar, a veces un valle, una dehesa, una cañada real o una vía verde pueden darnos la misma o incluso más satisfacción que un pico de alta montaña.
De hecho es preferible subir un pico de doscientos metros en zona de costa y disfrutar de sus vistas a un tres mil en el interior y que esté nublado y no se pueda disfrutar de la vista.
